导读

音乐表演焦虑（MPA）的特点是多方面的，主要是由心理、生理因素引起的失控感。本研究的目的是通过教师和学生报告的想法和看法，了解高等音乐教育背景下的MPA。确定教师在教与学的过程中为学生应对MPA的影响而采取的策略以及学生自身采取的策略。相关研究人员针对四所高等教育院校的24名学生和12名教师进行了半结构式访谈，并对数据进行了主题分析。

关于音乐表演焦虑的研究背景

近几十年来，音乐表演焦虑（MPA）一直受到国内外研究者的关注，这主要是因为它不仅对表演有负面影响，而且对专业人员和学生的职业健康和身心健康也有负面影响。许多演奏者，无论是专业人士、业余爱好者还是学生，都会体验MPA，无论音乐的风格如何，无论是器乐还是声乐，无论是独奏还是团体表演。

在个人层面，影响学生在表演前、表演中和表演后的情绪、认知和行为状态的变量包括低自信、低自尊、低自我效能、完美主义、神经质以及积极和消极的自我概念等。其他个人层面的因素包括缺乏进步、演出前紧张和倦怠等。在情境层面，变量大多与音乐会的情境有关，例如，当独奏而不是在团体中演奏时，MPA较高。此外，社会因素也在MPA中发挥着作用，已发现MPA与感知到的低社会支持、功能失调行为和对认可的需求以及社交恐惧症等有关。演奏者可能会担心犯错，担心父母如何看待他们，或者怀疑自己的行为。

一项针对音乐表演焦虑的研究

相关研究人员针对四所高等教育院校的教师和学生进行了一项调查，与12名教师进行了一对一的访谈，并与24名学生进行了焦点小组访谈。其中，有10名男教师和2名女教师，平均年龄为48.3岁。有12名男学生和12名女学生，平均年龄为22.0岁，学习的专业包括巴松管、大提琴、单簧管、长笛、钢琴、萨克斯管、长号、小号、大号、中提琴和小提琴等。

根据研究问题，研究人员分别为一对一访谈和焦点小组访谈编写了两份访谈指南。他们要求教师思考自己对MPA的定义、在职业生涯中是否经历过MPA、是否有学生经历过MPA、使用什么策略来对抗学生的MPA以及为学生提供的任何支持等。他们询问学生是否经历过MPA、何时发生、症状有哪些、如何应对这些症状、对MPA的重视程度以及他们在表演前、表演中和表演后的感受等。

教师参与者对MPA的看法

①MPA的定义

参与者将MPA定义为怯场、害怕失败或害怕在观众面前表演失败，并且这种恐惧也可能存在于表演的准备阶段。他们还认为这是一种可感知的生理和心理变化：“这是生理和心理状态的结合，它改变了我们对正在做的事情、我们的身体和我们的思考方式的感知。因此，它是对正常状态的轻微改变。”

一些人认为，这可以被视为一种正常现象，并以积极的态度来看待它们：“焦虑是一种感觉，一种对情绪压力的生理反应，因为我们不确定会发生在自己身上的事情，但它也可以是一些积极的东西。当然，如果过量，它可能是有害的。”

肾上腺素可能导致注意力不集中、缺乏辨别力和恐慌：“它是对外部威胁的防御或反应方式，虽然不完全是威胁，但它也可以被视为一种威胁。”

②MPA的产生

所有接受采访的教师都表示自己不得不亲自应对MPA：“我应对了很多次MPA。当我们有非常重要的音乐会，需要放松来克服恐惧时，MPA就会发生。然而，这并不是可以轻易做到的事情，它需要很多年的时间。”

“MPA取决于与当时的表现无关的个人背景。许多因素，无论是来自情境本身还是情境外的因素，都会影响我们的总体状态和情绪状态。”

③多年的表演经验与MPA

应对MPA的能力可能会随着时间的推移而提高：“他们已经习惯了这些情况，或者有足够的成熟度来处理这些情况。例如，似乎没有什么能困扰那些知名的演奏家，因为他们已经有了丰富的表演经验。”

策略

①应对策略

准备程度会影响MPA：“如果我们没有做好充分的准备，或者对我们所做的事情没有完全的把握和信心，就会导致焦虑，因为我们察觉到了失败的可能性，这会导致消极情绪和更大的压力。当准备充分时，焦虑水平也会下降。”

同样，心理排练被描述为对技术准备的补充：“我建议学生们想象他们正在观众面前演奏。”

此外，一位教师参与者淡化了错误的重要性，并提出了个性化的策略：“把错误相对化，不要把它看得太重，然后再处理它们。你也可以建议学生采取一些生理策略，例如深呼吸等等。我想表达的是，你需要从整体上了解学生：他是谁？他的背景是什么？他为什么紧张？一旦你明白了这一点，你就可以选择最好的策略。”

最后，建立自信是至关重要的：“我对学生说，我们必须尊重自己，我总是通过对话来培养他们的自信。”

②教师对其策略成效的看法

总体而言，教师对他们的策略持积极态度，其中有两位教师描述了这些策略的影响：“我的一些学生非常紧张，由于过分焦虑，他们总是失败。然而，当使用了一些策略后，他们开始更加努力，对我有了更多的了解，这也增强了他们的信心。”

“谈话是针对每个学生的，因为从音乐和人文的角度来看，有些人处于不同的阶段，我总是试图最大限度地利用这些策略，使它们对每个人都有效。”

学生参与者对MPA的看法

①MPA的产生

参与者第一次体验MPA是在各种各样的情况下：“我在大学期间开始更多地感受到它，因为此时责任变得更大。”

“我在高中时感受更多，但那是因为我有一个非常严厉的老师。”

“我想我在考入音乐学院的时候就开始有这种感觉了，因为我开始更频繁地演奏，并被告知参加更重要的音乐会，这是我当时不习惯的。”

②症状表现

一些参与者描述了症状：“我的语速变快了。”“我的声音开始颤抖，此外，双腿颤抖、呼吸急促、胃痛、心跳加速。”

两个人详细地描述了他们的症状：“我的手有出汗和麻木的感觉，胃疼，感觉很困。我觉得我的手几乎不能张开和合拢。这是一种真正冲击你四肢的焦虑。”“我浑身发抖，汗流浃背，经常感到口干，有时甚至失去了一点力量和肌肉控制。”

“演出前我感到有点焦虑，但这是一种有益的焦虑，我不认为这是消极的。在表演过程中，我很享受这一刻。我很自信，我感受到了能量和力量。演出结束后，我所有的精力都消失了，我只想休息。”

③多年的表演经验与MPA

一些参与者将MPA与表演经验联系起来：“我认为这与我们处理这个问题的时间长短有关。我很小的时候就开始应对它，它在很长一段时间里都是我的噩梦。不过这些年来，焦虑情绪已经有所缓解。”

④MPA的重要性

参与者对MPA的重视程度差别很大。

“它现在比过去更重要，以前，我并没有真正意识到什么是焦虑。现在，责任和要求越大，它就越重要。”

“这很重要，因为我设法找到了一种方式来感受它，就像一团火焰，让我想在舞台上表演。”

“如果我明天有一场音乐会，而我没有感到轻微的焦虑，这也许会很糟糕。我需要习惯焦虑，并在表演中找到应对焦虑的策略。”

策略

①应对策略

应对策略包括练习：“我认为一个人可以通过几种练习来集中注意力，更清楚地意识到将要发生的事情。演出前进行呼吸练习以控制焦虑，此外，还可以伸展肌肉。”

一些参与者报告了想象和练习表演，承认MPA是正常的：“当我开始在大学学习时，我开始做更多的心理模拟，这帮助我控制了我的焦虑。在一次大师班上，老师说，我们必须在脑海中想象乐谱，并假装我们正在演奏，以想象表演的情况。也许这听起来很愚蠢，但却很有帮助。”

“我比平时更焦虑，但简单的事实是，先看看乐谱能让我平静许多。”

“随着时间的流逝，我意识到最好在音乐会前半个小时停下来，出去走走，想想我必须做的事情，理清思路，然后压力就会消失一点。”

学生对教师策略成效的看法

虽然教师参与者普遍对其策略的成效感到满意，但学生参与者的情况并非如此：“老师的很多建议有时不起作用。当这种情况发生时，必须采取不同的做法。因此，我们必须具有批判精神和高度的自主性。”

一些参与者报告说，他们的老师根本没有提出任何策略：“我认为没有任何老师和我一起制定任何策略。当然，总会有积极的对话。但在策略方面，我总是错过很多。”“我从来没有遇到过一个专门研究控制焦虑的策略的老师。虽然我不认为这是个问题，但我认为老师的作用很重要，因为我们所处的角度是不同的。”

然而，那些培养学生自信心的教师却受到了赞赏：“每次我参加音乐考试，我的老师都会打电话或给我发一条激励信息，告诉我我已经准备好了，而且必须专注于我要做的事情。老实说，我认为这非常重要，因为我把老师视为榜样。”

进一步探讨

参与者对MPA的定义，将其描述为涉及心理、生理变化，与文献中提供的定义相呼应。这些变化是生理性的（出汗、胃痛、双手麻木、肌肉不受控制、震颤、口干、肌肉紧张、心跳加速、呼吸急促、发冷）、认知性的（心理上的自我破坏、消极想法）和行为性的（注意力不集中、说话快、困倦）。

有些参与者认为，MPA可以是积极的，只要它不过度，因为它可以提高表演质量。研究人员指出，一些学生既意识到了适应性焦虑（可以促进表现），也意识到了与之相反的适应不良焦虑（可以阻碍表现）。适应性焦虑可能与心流有关，当一个人完全沉浸在特定活动中时，会产生满足感和幸福感。相比之下，MPA通常被认为是适应不良的，因为它是不受欢迎的，并伴随着不安全感和担忧的负面情绪。

MPA在整个职业生涯中并非保持不变，随着时间的推移，应对MPA的习惯可能有助于表演者发展自己的策略，以降低焦虑水平。然而，这并不意味着有经验的演奏者不需要定期处理MPA。

总结

本研究证实，MPA在音乐专业的学生中具有广泛而强烈的影响，并在此背景下影响职业健康。MPA的特征是多方面的，这些症状在表演前、表演中和表演后都会出现，但有可能会随着经验的增加而减轻。教师应与学生保持良好关系，确定适用于他们的MPA相关因素，并在某些情况下，审查他们的教学方法（除了技术和音乐技能外，还可以教授更多），这些方法必须与学生的个人情况相一致。