导读

在音乐教育领域，关于天赋与努力的讨论一直都存在。有人认为天生具备音乐天赋的人才能成为出色的音乐家，而有人则坚信只要付出足够的努力，任何人都可以成为出色的音乐家。那么，刻意练习与天赋之间到底存在怎样的关系？

什么是刻意练习

刻意练习认为：我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，这些“天才”只是更多地利用了这种适应能力。它是一种有目的、有计划的练习方法，旨在专注于特定技能的改进和提高。与机械性重复练习的不同之处在于，刻意练习强调高度集中、有目标的反馈，以及挑战个人现有能力，其主要特点是：

1、一定要有明确目标。这意味着当你花时间练习一首曲子时，你想要解决一个特定的问题，或者你想要以一种特定的方式改进演奏的特定方面。

2、练习时保持专注。在练习中，我们的思想经常会走神。你有没有意识到，在几次练习之后，你更加容易松懈，思想开小差了？所以保持专注很重要。

3、走出舒适区。例如，如果你现在已经完全掌握了一首曲子的前半部分，那就意味着不是每次演奏下半部分的时候都要先弹完前半部分，而是要把时间花在你真正觉得困难的部分上。

4、每次练习都要有反馈。通过反馈，你可以判断自己做的是对还是错，以及自己是否在进步。例如，每次上课时，如果我们表现出色，老师就会表扬我们，这就是一种正向反馈，表明我们目前的学习策略是正确的，同时它也会激励我们继续走下去。当然，我们也需要老师指出我们的不足以及改进的方向，这同样非常重要。如果没有反馈，你很难决定接下来要做些什么。

刻意练习与天赋的关系

为什么只有少部分人在学习乐器（如小提琴、钢琴）时能达到专家水平？这是一个长期争论的话题。针对这一话题有两种经典观点：一是专家是“天生的”——练习是达到高水平表现的必要条件，而“天赋”则会限制一个人所能达到的最终表现水平。与之相反的观点是，专家是“制造”出来的——比其他人更为专注地练习，才能造就一个人的成功。这种观点认为，“专家水平”在很大程度上反映了刻意练习的累积量。

在一项研究中，心理学家艾利克森（Ericsson）将学习小提琴演奏的学生分成三组。第一组是学生中的明星人物，具有成为世界级小提琴演奏家的潜力，第二组的学生被公认为比较优秀，第三组的学生则被认为永远不可能达到专业水准，他们将来的目标只是成为一名公立学校的音乐教师。实际上，到20 岁的时候，这些卓越的演奏者已经在他的生命中练习了1万个小时，与这些卓越者相比，那些优秀学生的练习时间是7800个小时，而那些未来的音乐教师，他们的练习时间只有4600个小时。

于是，艾利克森等人据此得出结论：高水平的刻意练习是达到专家水平的必要条件。

这些发现导致了“一万小时定律”这一概念的流行。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”作家格拉德威尔在《异类》一书中将此称为“一万小时定律”。

但与此同时，也有人针对“刻意练习”发表了不同的观点。相关研究人员指出：尽管刻意练习很重要，但越来越多的证据表明，它并不像艾利克森及其同事认为的那样重要。一个人的水平，是由很多因素决定的（例如天赋、运气、环境等），而刻意练习的作用只占其中一部分。

据研究显示，刻意练习与专家水平之间的关系强度因领域而异。其中，刻意练习对游戏（26%）、音乐（21%）和体育（18%）的影响最大，而对教育（4%）的影响要小得多。

由此可见，天赋与刻意练习并非对立关系，它们实际上是相辅相成的。天赋为学习乐器提供了一个良好的起点，让我们在短时间内取得一些初步的成就，激发学习的动力和信心。而刻意练习则是一个长期的过程，通过坚持不懈的努力，可以逐步发挥和发展天赋所具备的潜力，取得更加显著的成果。

此外，刻意练习也可以弥补天赋上的不足。即使在起点上没有特别出众的天赋，通过刻苦的努力和持之以恒的练习，也可以在学习乐器上取得显著的成就。

如何避免练习成为一种““强迫劳动”

练习在音乐爱好者的生活中占有重要地位，但为什么有时它会被称为“强迫劳动”呢？其实，沉闷的不是艰苦的工作，而是肤浅的工作。为了让练习充满激情，它必须是有技巧和有意义的。当我们认真练习时——而不是为了好玩而随意演奏，我们基本上是在努力学习曲目或通过技术练习来提高自己的技术水平。此外，通过吸收曲目、打磨技术的过程，我们会成为更好的演奏者。我们培养“耐心，优雅，清晰，平衡”的艺术，并得到无尽的艺术成长。

但是，除了个人成就之外，练习的决定性目标是表演。因为作为一种艺术形式，音乐始终以表演者和听众之间的互动为中心。简而言之，音乐练习可以定义如下：

练习是提高音乐能力和掌握音乐表演技巧的深思熟虑的、创造性的过程。

透过这个定义的棱镜，我们可以看到，要成为有能力的练习者，我们需要在艺术和练习领域的专业知识。我们需要深入了解音乐语言表达，同时也要积累技术技能。我们必须善于社交，这样才能与其他合作者有效地进行排练。除此之外，还有一系列围绕如何准备精彩、引人入胜的表演的问题。因此，练习不是一种简单的行为，它包括一系列的因素。

如果你觉得自己缺乏练习技巧，那么请一定要定时评估自己的练习习惯。如果在评估中发现了缺陷，试着找到广泛的指导方针来解决它们。记住，为了培养有效的练习和表演技巧，我们必须选择符合自己水平的曲目，设定具体的目标，并保持积极的态度，这是至关重要的。

有了这些基础，练习就可以把我们提升到艺术的顶峰。

总结

刻意练习是一种有目的、有计划的练习方法，它对个人的水平发展有一定的影响，特别是在音乐领域。当然，这并不意味着刻意练习与天赋是对立的。事实上，一个人的水平，是由很多因素决定的，例如天赋、运气、环境、刻意练习等，因此必须综合考虑。通过有意识地练习，不断挑战与超越自我，从而提升个人的技术水平和表现能力，这种方法可以弥补个人天赋的不足，使其获得更好的学习成果。