每一位学习音乐的人，都可能会经历表演焦虑。你不太可能完全避免表演焦虑，这种情况在你的职业生涯中可能会发生好几次。换句话说：表演焦虑是表演者的一部分。

表演焦虑不是世界末日。假设你注意到你的车正在超速行驶，于是你踩下刹车并减速，这是驾驶汽车时的典型情况。同样，如果你在表演前或表演期间感到焦虑，你只需要运用你的技巧让自己回到正轨就行了。

你应该发展一些技巧，让自己意识到自己正在经历表演焦虑，然后你需要制定一些策略来克服不可避免的焦虑。

表演焦虑是什么感觉？如果你经历过这种恐惧，那么下面的陈述可能听起来很熟悉。相关研究人员使用问卷调查了表演焦虑者的思想和感受，结果如下：

我越是努力地准备一场音乐会，就越有可能犯错误。

我担心观众的负面反应。

我在表演前有一种恐惧感。

有时候在表演的时候我会怀疑自己能不能挺过去。

问题思维往往是音乐表演焦虑的根源。诸如“我的表现必须完美，否则我就是个彻头彻尾的失败者”或者“我今晚表现得很好，但这一定是我运气好”这样的想法会产生并维持焦虑。以下是一些常见的问题思维，可能会导致你对表演的焦虑。

非黑即白的思维：“如果我的表现不完美，我就是失败者。”

过度概括：“我今晚的表现很糟糕，我一直都是一个糟糕的表演者，将来也是。”

否定积极的一面：“今晚我表现得很好，但这一定是运气好。”

急于下结论： “今晚的观众真的很安静，他们一定不喜欢我的表演。”

那么，如何才能克服表演焦虑呢？