下面这个场景看起来眼熟吗？

你正在去上课的路上，但却因为最近几乎没有练习乐器而感到内疚。

或者如果你是一个孩子的家长，你问孩子：“你这周练习乐器了吗？”他回答说：“练了一点点”。而你则明白这意味着一个坚定的“没有”。

这种事似乎经常发生，对吧？每次上课的时候，我们都要向老师作出一个不一定会遵守的承诺，那就是在接下来的一周里每天都要练习。

不去练习并不意味着你不关心音乐，也不是因为你喜欢把钱浪费在那些课程上。原因很简单，因为在你的日常生活中没有根深蒂固的音乐练习习惯。

为了解决这个问题，以下7个步骤可以引导你或你的孩子获得进步。

01

确定实际的练习时间

根据个人的具体情况，确定每天应该练习多久。如果你或你的孩子是一个注意力不怎么集中的人，那么刚开始学习乐器的时候，练习时间不宜过久。养成良好的练习习惯后，可以再酌情增加。此外，练习时也要注意适当休息，这样可以提高练习效率，减轻我们的疲惫感。

02

把这段时间花在一天中的某个特定时间

例如，昨晚所有的作业后，休息十分钟就立刻开始练习。或者也可以在上学前练习一段时间。具体选择在哪个时间段进行练习，要看你哪个时间段的学习效率最高。当然，请尽量避免深夜练习，因为睡眠时间对我们而言是很重要的。

为你的音乐练习选择一个特定的时间，比如3:30或5:30，或者任何适合你的时间。把它与另一项日常事务联系起来，比如：在你整理床铺、洗碗、做饭、做作业等事项之后。

03

使练习时间成为一种积极、兴奋的体验

表扬你的孩子，并不断表达你对他练习音乐的自豪感。让他们知道你对练习很重视，而不是觉得它只是一件顺手去做的事情。只要你重视练习，那么你的孩子也会重视练习。在他们练习的时候，你可以适当地介入，这也算是一种督促。

为了让你的日常练习成为一种积极的体验，当你需要减压的时候，把它融入到你的日常生活中。不要让练习给自己带来压力，相反，要通过它减轻自己的焦虑情绪。

04

通过激励引导自己练习

只要孩子按时、专注地练习，表现优异，那么你就可以奖励他们一个冰淇淋或者一个小蛋糕。让孩子获得奖励，有助于激励他们进一步去练习。

逐步将奖励的周期从半周改为每周，直到每月（当然，奖励的数额也要相应变多一些），以培养孩子在练习中的自律性。如果是你自己的话，那么在整整一周的练习之后，你可以去买一件你一直都很喜欢的衣服，或者去火锅店吃一顿（总之做点自己一直想做的事情）。

05

不惜一切代价避免被动练习

练习老师真正想让你练习的东西——也就是你不知道/不理解/不能掌握的部分！

人类的一个普遍事实是，我们喜欢我们所知道的，而不喜欢我们所不知道的。这就是为什么当我们真正练习的时候，我们并没有变得更好。因为我们只是一遍又一遍地演奏已经知道的音符，重复犯下同样的错误。

老师是最关注你的，知道为了让你或你的孩子进步和有效地成长需要做些什么。如果你实在不明白自己应该怎么做，那你可以带一个空白的笔记本，记下你这周需要做的所有事情。

06

在你的日常练习表中记录

如果你记录下每天的练习时间（分钟/小时），那么你会更有动力去坚持。所以有其他事情不能练习的时候，不要太过焦虑，多看看自己的练习日志，给自己一点信心和动力。有了一个简单的练习表，你就会对自己的进步速度有一个清晰的概念。

让你的孩子用贴纸、水彩笔等工具装饰它，使它成为一个特殊的纪念品和练习的动力，这会让孩子更愿意翻开练习日志，练习更有动力。

07

第七步：不要放弃

想想你为什么要学乐器。有时候我们会被一些事情压得喘不过气来，而最容易做的事情就是放弃。但放弃后，我们只是感觉更糟，因为我们逐渐失去了演奏乐器的技术和能力。

有多少次，你听到别人说：“要是我坚持上钢琴课就好了……”或者“我一直想学小提琴，但就是没学好”？虽然放弃后，无论何时再重新开始都不算太晚，但最好还是不要浪费自己的宝贵时间，通过坚持、成长和探索音乐世界来塑造你的性格！

无数的研究表明，学习如何演奏乐器对一个人的健康和幸福来说非常有益。因此，无论你是什么年纪，什么身份，不可否认的是，演奏音乐是一种值得追求的东西。

话虽如此，但值得注意的是，这项活动并不总是令人愉快的。比如说练习，就很容易导致大家对学习乐器的厌烦。因此，我们需要养成一种良好的练习习惯，帮助自己克服厌烦练习的情绪。